ESTRÉS Y SECTOR AUDIOVISUAL Pretender que desaparezcan los estímulos estresantes en las profesiones del cine y la televisión es tarea IMPOSIBLE. Ni las vacaciones, ni los fármacos, ni más tiempo libre, ni más dinero solucionan el estrés. Este puede quedar adormecido momentáneamente pero luego, vuelve a surgir con más fuerza. Sin embargo, tenemos la posibilidad de dar un giro radical a nuestra respuesta negativa al estrés y convertirlo en algo estimulante y positivo… si adquirimos el "know-how". El estrés se considera la epidemia del siglo XXI y no sólo nos afecta cuando lo sufrimos en primera persona, sino también cuando las personas de nuestro entorno lo sufren (accidentalismo, absentismo, incompetencia para asumir trabajo delegado, fallos en las colaboraciones, ambiente de tono bajo o problemático,…). ¿CÓMO NOS PERJUCICA EL ESTRÉS? Echemos un vistazo a sus efectos nocivos y pensemos si reconocemos a gente de nuestro alrededor o a nosotros mismos. ¿Qué puede producir el estrés nocivo en el productor? Decisiones fallidas, negociaciones por debajo del nivel potencial, pérdida de agudeza mental, intransigencia, elecciones poco lúcidas, fuga mental de ideas, además de una amplia gama de posible sintomatología física asociada (hipertensión, dolores de cabeza, dolor cervical, contracturas musculares, digestiones pesadas, insomnio,…). ¿Qué puede producir el estrés nocivo en el director? Disminución del potencial creativo, deficiencias en la comunicación con producción, guionistas y actores, pérdida del factor lúdico del trabajo, exasperación, tensiones con el equipo técnico, cansancio, agotamiento mental, montañas rusas de energía y emociones, dudas que afectan la autoestima, además de la sintomatología física asociada. ¿Qué puede producir el estrés nocivo en el guionista? Bloqueo mental o mente en blanco, tramas insulsas, incapacidad para corregir la propia obra, pérdida de contexto, autocrítica destructiva, incapacidad de comunicación y de negociación, baja autoestima, somnolencia, ataques de hambre, falta de estímulo, sensación de incompetencia, dudas sobre la capacidad de supervivencia, y toda la sintomatología física asociada. ¿Qué puede producir el estrés nocivo en el actor? Falta de escucha, concentración en el texto con exclusión del contexto, bloqueo creativo, resentimiento inexpresado, frustración, desconexión del personaje, falta de naturalidad interpretativa, autoevaluación al tiempo que se interpreta, pérdida de energía, agotamiento físico y mental, disociación con el director, pérdida de confianza y síntomas físicos asociados. ¿Qué puede producir el estrés nocivo en el técnico? Ira reprimida, frustración, somnolencia, agotamiento físico y mental, deseos de “motín”, críticas, desconexión de la película como proyecto, impulsos a beber, comer o fumar como fuentes de evasión.… Estos síntomas no son exclusivos de cada grupo en cuestión, sino que suelen ser migratorios. Tampoco son los únicos: nuestras malas respuestas al estrés pueden generar otros síntomas físicos como dolores abdominales o de estómago, opresiones, cansancio, debilidad, boca seca, aumento de propensión a resfriados, cambios en la respuesta sexual,... Y otros psicológicos como: nerviosismo, preocupación, frustraciones, miedos, culpa, aceleración del pensamiento, disminución de la concentración, aumento de las respuestas emocionales, propensión al llanto, , pensamientos autodestructivos, aislamiento… ¿QUÉ ES ACONSEJABLE HACER AL RESPECTO? 1) Si no hemos empezado a sufrir sus efectos nocivos, PREVENIRLOS 2) Si los estamos sufriendo, NEUTRALIZARLOS 3) Si los sufren personas de nuestro entorno, sugerirles cómo ENCARARLOS Con todo esto en vista, se diseñó una jornada llamada “CÓMO BENEFICIARNOS DEL ESTRÉS EN EL SECTOR AUDIOVISUAL” cuyo objetivo es la rápida instrucción en técnicas de fácil aplicación para convertir el estrés nocivo en beneficioso. ¿Qué diferencias hay entre estrés negativo y estrés positivo? ¿Por qué respondemos mal a los estímulos estresantes? ¿Qué 3 vías alternativas podemos escoger para positivizar el estrés? ¿Entre qué 4 aspectos personales podemos elegir para mejorar la respuesta al estrés? ¿Cómo podemos modular nuestro nivel de estrés a través de la alimentación? ¿Cómo se pueden prevenir el sueño y los “ataques de hambre” en el proceso creativo? ¿Cómo se puede desactivar la tendencia al “motín de rodaje”? ¿Qué infalible técnica antiestrés de 1 minuto puedo aplicar "in situ"? ¿Qué 7 pautas básicas de comunicación favorecen el estrés positivo? ¿Qué 9 conductas de salud son las más importantes en relación al estrés? ¿De qué manera práctica puedo transformar mis reacciones negativas en positivas? ¿Cuál es la ecuación del bienestar aplicable a la vida en general? ¿Cómo puedo aplicar la ecuación del bienestar para mejorar mi calidad de vida? Estas son sólo algunas de las preguntas que se abordan a lo largo un intenso sábado, tras el cual afrontarás el estrés en tu vida profesional y privada de forma radicalmente distinta, ¡y posiblemente no sólo el estrés!

DINÁMICA DE LA JORNADA La jornada se inicia con una breve introducción por parte de su conductor, el psicólogo y guionista Valentín Fernández-Tubau (ver "sobre el ponente"), que da paso a la primera exposición audiovisual del tema, salpicada de prácticas para favorecer la fijación de conceptos en los asistentes. Durante la mañana se profundiza en el concepto del estrés , nuestros tipos de respuesta instintiva, el mecanismo real del estrés (verdad frente apariencia), estrategias para neutralizar las respuestas nocivas al estrés, manera de afrontar las conductas problema, alternativas y vías para manejar el estrés de forma positiva, métodos para neutralizar nuestras respuestas erróneas, y exposición y uso de la ecuación del bienestar para aumentar la calidad de vida. Asimismo se inicia una breve exposición de la relación entre alimentación y estrés, antes de proceder al almuerzo psiconutricional, diseñado especialmente para favorecer una tarde activa. Tras la experiencia degustativa, se terminan de exponer las formas de modular el estrés a través de la combinación de alimentos, describiendo, a su vez, los alimentos pro-estrés y anti-estrés. También se aprende una sencilla fórmula para evaluar nuestro peso personal en relación al estrés y maneras efectivas de compensar algunos “pecadillos” nutricionales. Seguimos ilustrándonos sobre las 9 conductas clave que jugarán siempre a nuestro favor si las respetamos, y aprendemos a practicar la técnica más exitosa para encarar “in situ” “ataques de estrés” sin posibilidad de escapatoria. A todos los asistentes se les entrega, además, el cuaderno de la Doctora Ruth Méchali con temas tan imprescindibles cómo: 6 ideas falsas sobre el estrés; 14 señales de alarma; 13 acciones inmediatas antiestrés; 10 hábitos para prevenir el estrés; 9 consejos contra el estrés en el lugar de trabajo; 14 maneras de manejar el estrés; 7 consejos para los viajes; 4 consejos para los desplazamientos cotidianos; 5 consejos para los desplazamientos en coche; 6 hábitos para hablar por teléfono; 6 consejos para evitar el estrés en las comidas; 7 consejos para comunicarse mejor; y 4 ejercicios antiestrés. Asimismo, se les entrega un CD resumen de lo expuesto en la jornada con los materiales prácticos incluidos. PARA INSCRIBIRTE EN LA PRÓXIMA JORNADA: PINCHA AQUÍ

OTROS DATOS DE INTERÉS

LA JORNADA SE CELEBRA CON PLAZAS LIMITADAS QUE SE CIERRAN EN RIGUROSO ORDEN DE INSCRIPCIÓN.

El horario es de 11 a 19 horas y el almuerzo tiene lugar de 14,40 a 16,30 horas.

PRECIO BASE: 85€ (almuerzo incluido) .

Miembros de asociaciones profesionales (FAPAE, ALMA, SGAE, DAMA, ALMA, GAC, AGAG, EVA, AGPEH, ASECAN, Unión de Actores, ADIRCE, Plataforma de Nuevos Realizadores, TACE, AITE, ADPCE, ACE) y profesionales en activo de TV: 68€ (almuerzo incluido) .

Estudiantes acreditados en activo y ex-alumnos de VFT o abcguionistas: 68€ (almuerzo incluido) .


OFERTA ADICIONAL “PLAN DE PSICONUTRICIÓN”:

Todos los asistentes a la jornada podrán optar a un plan psiconutricional personalizado, con un 30% de descuento:

OPCIÓN A: Tras rellenar una serie de cuestionarios, se elaborará en un dossier un plan psiconutricional personalizado conteniendo: evaluación del índice de masa corporal, descripción de márgenes de peso saludables, necesidades energéticas, estapas propuestas para un ajuste de peso (si hay necesidad), descripción de objetivos, instrucción nutricional básica adaptada al caso, dieta psicoactiva recomendada, alimentos a evitar, tablas de equivalencia entre alimentos, técnicas culinarias recomendadas y pautas básicas complementarias.El plan se entregará vía email o correo, según se prefiera.Precio estándar plan por correo: 50€. Precio asistentes jornada: 35€

OPCIÓN B: Todo lo anterior, pero el plan se entregará en consulta personal concertada en el gabinete de psicología Psytel (C/ Diego de León 27) Precio estándar plan + consulta: 90€. Precio asistentes jornada: 63€

Nota: el plan es perfectamente comprensible por si solo (sin visita).

NOTA: TODOS LOS ASISTENTES APRENDERÁN A CORREGIR Y SE LLEVARÁN CORREGIDO EL TEST ORIENTATIVO (NO DIAGNÓSTICO) DE AUTOEVALUACIÓN DEL ESTRÉS.

Para más información: ipni@ya.com.

SI DESEAS PROCEDER A LA PRE-INSCRIPCIÓN GRATUITA

PINCHA ESTE ENLACE Y AVERIGUA SI HAY PLAZAS DISPONIBLES